Sete, de cada dez células do nosso sistema imunológico, estão presentes no intestino. Além de ajudar na imunidade, cuidar da saúde gastrointestinal é importante por vários outros motivos. Sabia, por exemplo, que um intestino saudável ajuda até na perda de peso? No controle da diabetes. Até mesmo no bem-estar emocional. Quer começar a melhorar sua qualidade de vida de um jeito bem fácil? Confira 7 segredos do intestino saudável.

Comece pelo começo.
O café da manhã é o que vai disparar um “sinal” para o intestino começar a funcionar. É importante não pular esta refeição e escolher bem o que comer. Sem exageros, claro.

Abra menos embalagens.
Comida industrializada geralmente é associada a uma opção “prática” de alimentação. Porém esse tipo de alimento possui baixíssimo ou nenhum valor nutritivo.

Beba mais água.
Água é tudo de bom. Hidrata nosso organismo, melhora o funcionamento do intestino, além de eliminar toxinas. O aconselhável é tomar, pelo menos, 2 litros de água por dia.

Coma frutas.
Você pode optar pelas frescas, como mamão, laranja, ameixa, mexerica, figo, manga, uva, abacaxi, kiwi, entre outras. Ou as secas: uva passa, damasco, ameixa preta, figo seco. 

Coma cereais integrais, leguminosas e hortaliças.
A lista é imensa, com destaque para: linhaça, arroz integral, pão integral, farelo de aveia ou de trigo, gérmen de trigo, lentilha, soja, feijão, grão de bico, vagem, berinjela, brócolis, aspargo, alface, rúcula, chicória. 

Mais vezes, menos quantidade.
Fracione sua alimentação. O recomendado é fazer, pelo menos, 5 refeições por dia.

Tenha menos pressa e mais saúde.
Tão importante quanto saber o que comer é saber comer. Na hora das refeições, procure comer devagar e mastigue bem os alimentos. Senão, as dicas anteriores não vão ajudar tanto.

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Até a próxima!